next post in the "Sandow's system"

Hello again and this is the next post in the "Sandow's system" topic.

Last time I posted a video of the 7th day of dumbbells exercising and this time it's the same 7th day with the only difference that the dumbbells became 1 kilo heavier, that is 3 kilos!

My impressions - yeah, it's like 1.5 times harder to do the exercises with this weight plus my arms still ache where forearm begins.

Nevertheless I witness some growth in my muscles and I swear I don't do anything else except daily exercises with 3 kilos dumbbells.

Let me tell you my results after 15 days of exercises with 2 kilos dumbbells:

Biceps right and left - 35.5cm 34.5cm

Chest - 105cm

Waist - 83cm

Thighs R L - 58cm 57cm

Calves R L - 38.5cm 38.5cm

Forearms R L - 29cm 28.5cm

Здравствуйте еще раз, и это следующий пост по теме "система Сандова".

В прошлый раз, я разместил видео на 7-й день тренировки с гантелями и на этот раз это тот же 7-й день, с той лишь разницей, что гантели стали тяжелее на 1 кг, то есть  теперь они 3 кг!

Мои впечатления - да, раза в 1,5 труднее делать упражнения с этим весом плюс мои руки до сих пор болят, там где начинаются предплечья.

Тем не менее я вижу некоторый рост в мышцах, и я клянусь, что я больше ничего, кроме ежедневных упражнений с гантелями по 3 кг не делаю.

Позвольте мне рассказать вам мои результаты после 15 дней упражнений с гантелями по 2 кг:

Бицепс справа и слева - 35.5cm 34.5cm

Грудь - 105см

Талия - 83см

Бедра П Л - 58см 57см

Икры П Л - 38,5 38,5

Предплечья П Л - 29см 28.5cm