Saturday, November 26, 2016

Day 8 of my training following Sandow's system (5 kg dumbbells)

Hello-hello. This time I present a video of my training using 5 kilos dumbbells.
For you big guys out there this may seem like a laughable matter but for your average guy like me it already looks like a big achievement!
First of all, my biceps ache during the exercises, the area around elbows aches too. The most difficult exercise is push-ups. The second most painful exercise is the lunge plus punch when I do it for my left arm. The pain becomes strong closer to the end of the repetitions. But my right arm feels OK.
One exercise became hard to do, it's the alternate form of the 4th exercise. I don't know how to continue to do it, maybe I will just keep doing it with arms lower than the horizontal position.
If you were wondering what is wrong with me then I'll tell you now, I have a bad case of scoliosis, so, for example, I can't maintain a good posture and some of my poses look ugly. You try to keep your back straight if you can. I can't.

Привет-привет. На этот раз я представляю видео моей тренировки с использованием гантелей в 5 кг.
Для вас, здоровяки, это может показаться смехотворным делом, но для среднего парня, как я, это уже выглядит как большое достижение!
Прежде всего, мои бицепсы болят во время упражнений, область вокруг локтей болит тоже. Самое сложное упражнение - отжимания. Второе самое болезненное упражнение - выпад вперёд плюс удар, когда я делаю его левой рукой. Боль становится сильнее ближе к концу повторов. Но моя правая рука чувствует себя нормально.
Одно из упражнений стало трудно сделать, это альтернативная форма 4-го упражнения. Я не знаю, как продолжать его делать, возможно, буду просто делать его с руками ниже, чем в горизонтальном положении.
Если вы задавались вопросом, что со мной не так, то я скажу вам  у меня тяжёлый случай сколиоза, так что, к примеру, я не могу поддерживать хорошую осанку и некоторые из моих поз выглядят некрасиво. Старайтесь держать спину прямо, если вы можете. Я не могу.

Wednesday, November 23, 2016

Cream of straw?

I noticed this product called "Straw cream". "Interesting" - I thought.

Seems their picture is wrong and it should be something like this instead.

Thursday, November 17, 2016

Chloë Grace Moretz looks like some porn model

Chloë Grace Moretz looks like some porn model.
Don't look at these images unless you are of a legal age to look at them.

Friday, November 11, 2016

4 kilo dumbbells training - results

15 days of training with 4 kilo dumbbells are gone and it's the measurements time.
Are there any gains and changes?
There are! And here they are (everything is in cm and from left to right):
biceps - 36.1; 37
chest (inhaled) - 108
waist - 85.5 (I am glad it didn't grow since the last time)
thighs - 58.5; 59.5
calves - 39; 39.3
forearms - 29; 30

It's quite impressive to me :) I hope I can keep up with the next 5 kilos challenge. In his later books Sandow said that there is no need to take up on more than 4 kilos dumbbells and he suggested to keep training with them for at least as a half year! I will still try to follow his earlier book's progress sheet which tells us to go up to 10 kilos, although it sounds really terrible to me.

15 дней тренировок с 4-ёхкилограммовыми гантелями ушли в прошлое, и сейчас время снятия мерок.
Есть ли какой-либо прирост и изменения?
Есть! И вот они (все в см и слева направо):
бицепсы - 36,1; 37
грудь (на вдохе) - 108
талия - 85,5 (я рад, что она не подросла, так, как это было в последний раз)
бёдра - 58,5; 59,5
икры - 39; 39,3
предплечья - 29; 30

Это довольно впечатляюще для меня :) Я надеюсь, что смогу поспевать со следующим 5-тикилограммовым вызовом. В своих более поздних книгах Сандов говорит, что нет необходимости приниматься за более чем 5-тикилограммовые гантели, и он советовал продолжать тренироваться с ними, по крайней мере, полгода! Я всё же буду стараться следовать таблице прогресса его предыдущей книги, которая говорит нам идти до 10-ти килограммов, хотя, как по-мне это звучит действительно страшно.

Tuesday, November 8, 2016

DIY tablet (pad) holder for a door knob

Hello, everyone!
I want to share my DIY thingy - tablet (pad) holder for a door knob.

You will need a cardboard box, scissors, some straws or sticks to fix a tablet inside the box and that's it.

First, put the tablet in the box and make 4 holes as close to the surface of the tablet as possible, on the same line of the tablet frame in order not to cover the screen. Then make a hole suitable for your door's knob.

Second, put the straws through the holes.

Third, connect the straws as in the photo.

Fourth, use your tablet holder as you see fit.

In my case I spend meaningful time in the toilet translating some manga, so I need my hands free to use a translation software in my phone. 😁

It's pretty safe and the tablet won't fall out easily.

Monday, November 7, 2016

training with 4 kilos dumbbells

This is a video of me training with 4 kilos dumbbells, following Sandow's system plus some variations of my own.
Feel free to ask questions about my training.

Biceps exercises are still the most painful of all, push-ups with weights are still the most difficult of all.

Это видео того, как я тренируюсь с 4-х килограммовыми гантелями, следуя системе Сандова плюс некоторые мои собственные вариации.Не стесняйтесь задавать вопросы о моей тренировке.
Упражнения на бицепсы по-прежнему самые болезненные из всех, отжимания с весом всё ещё самые сложные из всех.